Тепловой удар — это жизнеугрожающее состояние, при котором температура тела превышает 40°C, а механизмы терморегуляции перестают справляться. Без быстрого охлаждения высокая температура разрушает клетки мозга, печени и почек в течение нескольких минут.

Три стадии перегрева: важно не пропустить

Тепловые судороги (лёгкая форма)

Болезненные мышечные спазмы, обычно в ногах и животе. Причина — потеря соли с потом. Помощь: прохладное место, солевой раствор или спортивный напиток, массаж мышц.

Тепловое истощение (средняя форма)

  • Обильное потоотделение, бледность, холодная влажная кожа
  • Температура тела нормальная или слегка повышена (до 39°C)
  • Слабость, головокружение, тошнота
  • Головная боль
  • Человек в сознании, ориентирован

Тепловой удар (опасно для жизни)

  • Температура тела выше 40°C
  • Горячая, красная, сухая кожа (потоотделение прекращается)
  • Нарушение сознания: спутанность, бред, агрессия
  • Судороги
  • Потеря сознания
Тепловой удар на солнце
Перегрев на солнце может развиться незаметно — особенно у детей и пожилых

Первая помощь при тепловом ударе

При тепловом ударе охлаждение — это не просто комфорт, это лечение. Немедленно вызовите скорую (103) и одновременно начинайте охлаждение.

Быстрое охлаждение — шаг за шагом

  1. Переместите в прохладное место (кондиционер, тень)
  2. Раздевайте — снимите лишнюю одежду
  3. Охлаждайте кожу прохладной (не ледяной!) водой из распылителя или мокрой тканью
  4. Обмахивайте — испарение охлаждает
  5. Лёд или холодные компрессы — на шею, подмышки, пах (крупные сосуды)
  6. Не давайте жаропонижающие — они не работают при тепловом ударе (другой механизм)

Если человек в сознании

Давайте пить прохладную воду (не ледяную, не газированную, не алкоголь). Маленькими глотками, часто. При тошноте — приостановите, через 5 минут снова попробуйте.

Если потерял сознание

Уложите на бок (восстановительное положение), ничего не давайте пить. Продолжайте охлаждать и ждите скорую.

⚠️ Не переохлаждайте: Ледяная вода вызывает спазм сосудов кожи — тепло «запирается» внутри. Используйте прохладную воду (15–20°C). Цель — снизить температуру до 38–39°C, после чего охлаждение прекратите.

Солнечный удар

Солнечный удар — это особый вид теплового удара от прямого воздействия солнечных лучей на голову. Симптомы те же плюс выраженная головная боль, гиперемия лица, шум в ушах. Помощь — идентична тепловому удару.

Питье воды при перегреве
Достаточное питьё — ключевая профилактика теплового удара

Группы риска

  • Дети до 4 лет — терморегуляция ещё несовершенна
  • Пожилые люди — хуже чувствуют жажду
  • Люди с лишним весом
  • Принимающие мочегонные, антигистаминные, антидепрессанты
  • Работающие физически на улице в жару
💡 Профилактика: Пейте воду до ощущения жажды — это значит, обезвоживание уже началось. Норма в жару: 2,5–3 литра в день. Избегайте улицы с 11:00 до 16:00. Светлая, свободная, натуральная одежда. Головной убор — обязателен.